【领武学校】睡觉减肥方法有那些方法---

2022-05-09 19:03   来源: 互联网

       等线每次放假躺在床上困觉的时候,妈妈就会冲进来说,你已经胖得和猪一样了还躺在床上睡觉

后来和姐妹分享才发现,天下的妈妈都是一样的!

不过,睡觉=长胖这个说法,是大大错误的。

什么是睡觉减肥法

什么是睡觉减肥法

睡觉减肥法是经医学证据表明的很有效的减肥方法,主要原理是通过睡眠时间和睡眠的质量用以影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使脂肪燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。

——正常睡眠时间——

4~12岁儿童:每天睡10~12小时

13~29岁青年人:每天睡8小时左右

30~60岁成年人:每天睡7小时左右

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

——减脂推荐作息——

7:00起床,做一些简单的拉伸唤醒身体

8:00吃早餐,加快一天的新陈代谢

13:00午睡,休息一下补充体力

18:30吃晚餐,七分饱就好

21:00洗漱,帮助放松身体

22:00准备入睡,放下电子设备

责任编辑:xiaoxiwang
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